B?n có th? tranh th? th?c hi?n bài t?p ngay trên gi??ng tr??c khi ng? ho?c vào bu?i sáng sau khi th?c d?y ??u ???c nhé.Du?i th?ng chân ph?i ??ng th?i xoay c? th? sang bên trái, ??a khu?u tay ph?i ch?m vào ??u g?i trái. ??m b?o r?ng khung x??ng s??n c?a b?n ?ang chuy?n ??ng ch? không ch? ? khu?u tay.Các nghiên c?u quan sát ?ã ch?ng m